“便秘不是病，解不出来真要命！”

“太难受了，蹲在厕所里半天面红耳赤，腿脚发麻，然而还是拉不出来。”

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无法“放空”自己的那种痛苦感受，没有便秘现象的人都不会明白！只有遭受过便秘困扰的人，才明白这种苦楚。

很多人长时间便秘，整个人的体型就会变得“又肥又丑”，面色发黄，气色不好，精神萎靡，过多的毒素堆积在腹部，还会导致梨形身材，时间久了还会引起情绪低落，给我们的生活带来了很大的困扰。

医生提醒：到底什么情况才算便秘？教你5步自测自己有没有便秘

1：排便难：出现排便困难的情况，一般2~3天才排一次便，或者时间更久；

2：次数多：每天排便次数非常多，基本要排5~6次，这种情况也算便秘；

3：虚秘 ，排便时出现前面硬，后面拉稀的现象；

4：实秘，上厕所时大便特别硬，一坨一坨的，好像羊粪蛋一样；

5：排便后，总有意犹未尽、和排不干净的感觉；

便秘“源头”终于找到！多半是这1个原因在作祟

便秘产生的原因，多半是由于不健康的饮食习惯所致。

如果长期进食过于辛辣、刺激的食物，经常摄入一些肥甘厚味的食物，久而久之就会导致阳盛灼阴，肠胃也非常容易耗损津液，长期如此，肠道内会出现燥热现象，中医俗称——燥热内结，自然就会引起便秘，这种情况的便秘被称为“热秘”。

长时间的便秘会给身体带来很大的危害

很多人认为便秘事小，然后也没有很在意，但其实，便秘不仅会使我们身体和心灵受到影响，还会引发其他的一些疾病隐患。

第一，直肠肛周病变。比如痔疮、肛裂等，进一步发展还会还会导致溃疡性结肠炎的发生；

第二，可能诱发心脑血管意外。

用力排便时，腹压短时间内会急剧增加，血压升高，心率加快；长时间“蹲坑”会使心脑血管供血不足，很容易引起两腿麻木，双眼发黑，从而增加心脑血管疾病的风险，比如：中风、冠心病、心肌梗死、甚至猝死等；

便秘不走，又胖又丑！烧开水撒1把，让肠道畅通无阻！

解决便秘问题不是三天两天的事情，而是需要一场“持久战”。严重便秘的病人，除了必要的就医外，日常还应“三多一少”的原则，即多吃纤维，多喝水，多运动，并养成良好的排便习惯等，在一定程度上可以减轻便秘。

而前面已经介绍了，导致便秘的根源，主要是燥热内结，那么在治疗上，则更加适宜清热通便，温和不刺伤身，最好选择食疗的方法来缓解。

中医上一贯选择火麻仁来治疗便秘，对症解决上火和老年人体质虚弱所致的便秘，此时选择火麻仁可以起到润肠通便的作用。

而平时用火麻仁煮茶喝，对于保护心血管健康效果显著，此外还可刺激肠胃黏膜，提升我们的新陈代谢，这样做可达到很好的润肠功效，也有很好的实际效果，对消除血液中的胆固醇帮助也非常大。

推荐便秘食疗小经方：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡，甘草、莱子，荷叶、牛蒡根，玫瑰花，配制成茶包，烧开水撒1把，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，益脾补虚，养阴润燥，通便，隔天拉通3天臭便，肠道一通到底！

以上配料精心调配，君臣佐使，人体20天一个循环，坚持服用，不论何种便秘，早晨空腹喝一杯火麻仁桑叶茶，都能快速排便，效果一目了然，尤其适合老年人的肠燥便秘。