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1、怀孕期间的饮食应清淡、适口、易消化、有利于减少妊娠反应，包括各种新鲜蔬菜水果、豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品。同时，少吃多餐。应根据孕妇的食欲和反应及时调整进餐的次数、种类和时间，保证食物的摄入量。怀孕初期要保证摄入足够的富含碳水化合物的食物，多吃富含叶酸的食物，补充叶酸，戒烟戒酒。

2、妊娠中晚期要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，适当增加牛奶的摄入，牛奶富含蛋白质，是钙的良好来源。从妊娠中期开始，每天至少应添加250-500克乳制品和600毫克钙。妊娠中晚期，要适当增加碘的摄入量，常吃富含铁的食物，适量运动。

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